Sức Khỏe Của Bạn: 6 trường hợp ăn uống tùy theo trạng thái cơ thể (đặc biệt cho bạn trẻ)

An article with information for teens on what to eat depending on various states of the body, be it stress or nausea.
 
6 trường hợp ăn uống tùy theo trạng thái cơ thể (đặc biệt cho bạn trẻ)

Nguồn: Kênh 14/Khang Du

Ăn gì khi bạn đang đau đầu, mệt mỏi hay chán nản…Hãy tham khảo một số lời khuyên ăn uống sau để phù hợp với tình hình của cơ thể nhé!

1. Khi bạn đau đầu

Hãy xóa sổ ngay cơn đau đầu với các loại trái cây có chứa nhiều nước. Ứng cử viên sáng giá trong trường hợp này chính là dưa hấu.

Dưa hấu có nhiều đặc điểm như: hàm lượng nước rất cao, rất rẻ và có thể tìm mua ở khắp nơi như chợ hay siêu thị. Ăn ngon hơn nếu để dưa hấu trong tủ lạnh nhé. Hàm lượng nước cao trong dưa hấu có thể giúp bạn hạ cơn đau đầu khá hiệu quả.

Ngoài dưa hấu, bạn có thể ăn các loại quả và trái cây có nhiều nước khác như: dưa chuột, cà chua., rau diếp…

Click vào các món nào chứa nhiều khoáng chất magie nhé. Đó là chìa khóa để bạn xua đi trạng thái “khó ưa” của sự đau đầu. 


2. Khi bạn căng thẳng

Món ăn xả stress quen thuộc và rất hữu hiệu không gì khác sôcôla. Căng thẳng gây ra cho chúng mình do sự gia tăng của loại hoóc môn mang tên cortisol và catecholamines.

Trong khi đó, sôcôla có khả năng hạ thấp lượng hoóc môn này và điều hòa trạng thái của cơ thể. Những sôcôla càng nguyên chất thì tác dụng của nó càng rõ rệt đấy.

Vì vậy, hãy mua các loại sôcôla đen nhằm mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe teen nhé. Sôcôla rất ngon lại tiện lợi để chúng ta mang theo khi đi học hay làm việc đúng không nào?

3. Khi bạn mệt mỏi

Trước khi đến với món ăn tránh mệt mỏi, lời khuyên cho chúng mình là phải bỏ qua cà phê và các loại thức ăn nhanh trong giai đoạn này.

Nguyên nhân là cà phê chỉ giúp bạn tỉnh táo nhất thời nhưng không thể cung cấp dưỡng chất để refresh cơ thể khỏi mệt mỏi. Thức ăn nhanh cũng không. Nó chỉ làm bạn no ngay sau khi ăn nhưng không thể cung cấp đủ dưỡng chất. 


Tiếp đến, hãy ăn chuối. Với tác dụng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động thể thao, chuối có thể giúp bạn “cải thiện sức mạnh” để chống chọi với mệt mỏi.

Trong chuối có các thành phần như: carbohydrate, kali và chất xơ. Đây là những người hùng chống lại mệt mỏi đấy.

Ngoài ra, các bạn nên tìm ăn thêm các loại protein thực vật nữa nhé. Chúng có mặt rất nhiều trong các cây nhà họ đậu như đậu phộng hay đậu nành. Yên tâm không sợ mệt mỏi nữa rồi nhé.

4. Khi bạn không thể ngủ

Muốn có một giấc ngủ thật ngon, bạn hãy tìm các loại rau quả chứa tryptophan, serotonin và melatonin để ăn. Nghe các tên khoa học thật xa lạ nhưng việc tìm chúng rất đơn giản ấy mà.

Khoai tây và chuối chính là hai loại thực phẩm chứa nhiều chất này mà bạn có thể ăn uống thoải mái nè. 

Ngoài ra, teen mất ngủ có thể ăn thêm sữa chua và hạt hướng dương để giải quyết thói trạng thái “cú mèo” của mình. Trong sữa chua có khá nhiều tryptophan giúp làm dịu trạng thái cơ thể dẫn đến dễ ngủ.

Ngoài ra, các bạn cần tránh các loại thức uống kích thích như trà, cà phê và rượu trước khi ngủ (trừ một số loại trà thảo mộc có tác dụng làm dễ ngủ).

Không nên ăn các thức ăn chứa nhiều đường như kẹo, bánh ngọt vì có thể dẫn đến nguy cơ gia tăng đường huyết trong cơ thể. 


5. Khi bạn chán nản

Khi chán nản, hãy cung cấp thật nhiều lượng kali trong cơ thể. Thuộc hàng top các loại thực phẩm chứa nhiều kali chính là khoai tây.

Vì thế, hãy ăn khoai tây nhé. Lưu ý một tẹo là không nên mua khoai tây chế biến sẵn teen nhé. Ăn khoai tây tươi được chế biến cùng các món ăn trong bữa cơm ấy. Hoặc có thể chiên và nướng khoai tây cũng ổn cả.

Chuối cũng chứa khá nhiều kali. Nhưng theo các nhà khoa học, một củ khoai tây nhỏ chứa khoảng 759mg kali so với một quả chuối trung bình chứa khoảng 422mg kali đấy.

Món nào bạn thích và dễ ăn thì cứ việc măm măm để chóng khỏi chán nản nào.
 

6. Khi bạn buồn nôn
 
Hãy nghĩ đến các món chế biến cùng với gừng khi bạn buồn nôn.

Buồn nôn cũng gây khó khăn trong ăn uống rất nhiều, giải pháp là bạn nên ăn các món được chế biến từ gừng hoặc chung với gừng. Nó giúp bạn tránh buồn nôn và dễ ăn hơn trong thời điểm này.

Các nhà khoa học nói rằng, gừng có tác dụng tĩnh dạ dày, chống viêm và buồn nôn rất tốt. Lưu ý: không dùng mọi chế phẩm từ gừng chung với Aspirin và Coumarin nhé!


http://kenh14.vn/c91/2010091901142596/6-truong-hop-an-uong-tuy-theo-trang-thai-co-the.chn